Une certification unique
Depuis maintenant près d’une décennie, le Vestiaire est une entité qui participe activement à façonner le paysage de l’entraînement fonctionnel au Québec.
Que ce soit par l’innovation en entraînement, l’éducation ou par le développement de l’expertise, cette expérience nous permet maintenant d’être fin prêt à partager nos connaissances.
Notre bagage provient de l’amalgame de plus de 10 ans d’expérience à titre d’athlète et d’entraîneur(e), côtoyant la haute performance conjointement avec la population générale.
Notre mission
Tu es un(e) adepte d’entraînement et tu voudrais approfondir tes connaissances ?
Tu es entraîneur(e) à temps plein ou temps partiel et tu veux apprendre les grands secrets de notre approche ?
Tu veux commencer ton aventure en tant qu’entraîneur(e) et tu cherches LA formation spécialisé en entraînement fonctionnel ?
Nous avons ce qu’il te faut !
Notre certification à 3 niveaux, visent à développer les compétences requises afin de devenir entraîneur(e) spécialisé(e) et expert(e) dans le domaine de l’entraînement fonctionnel, peu importe ton expérience.
Choisir notre certification, c’est choisir une formation basée sur la science à la fine pointe des connaissances, dispensée par des professionnels reconnus du milieu, qui ont fait leur preuve dans le milieu universitaire et sur le terrain.
Votre porte d’entrée, c’est ici.
Niveau 1
Entraîneur(e) en entraînement fonctionnel
Entraîneur(e) en entraînement fonctionnel - Prochaine date: 4 et 5 octobre 2025
Durée
Le niveau 1 de la certification est une formation d’une durée de 16 heures, donnée en présentielle sur 2. Elle est divisée en 8 heures de théories et 8 heures de pratique. C’est notre formation « initiation ».
Population cible
Le niveau 1 de la certification s’adresse à des participants(es) ayant très peu ou un peu d’expériences en entraînement fonctionnel
- des pratiquants(es) et des enthousiastes désirant développer leurs compétences en la matière pour leurs connaissances personnels et/ou pour devenir éventuellement entraîneur(e)
- des entraîneurs(es) désirant ajouter et/ou perfectionner l’art de l’entraînement fonctionnel comme outil à leur arc
- des professionnels de la santé désirant améliorer leurs connaissances pour mieux comprendre leurs patients
- des éducateurs(es) physiques désirant intégrer l’entraînement fonctionnel dans leurs cours auprès de leurs étudiants(es)
Objectifs
- Connaître les différents muscles impliqués dans chacun des exercices principaux ainsi que leur fonctionnement;
- Apprendre à effectuer et analyser les exercices principaux en entraînement fonctionnel;
- Développer des compétences afin d’individualiser et adapter chacun des exercices principaux selon la condition physique et la physionomie de vos participants(es);
- Être en mesure de concevoir une séance de base en intégrant des méthodes d’entraînements musculaire et cardiovasculaire
Plan de cours
Samedi AM
- L’entraînement fonctionnel – définition
- Le système osseux & les articulation
- Anatomie fonctionnelle des membres inférieurs et supérieurs partie 1 – quadriceps & pectoraux
- Biomécanique en entraînement fonctionne
- Séance d’apprentissage moteur 1 : enseignement du squat, du press horizontal et de leurs variations
Samedi PM
- Les différentes catégories des mouvements de puissance en entraînement fonctionnel
- Séance d’apprentissage moteur 2 : levée en haltérophilie partie 1& circuit training
- Entraînement du tronc
- Les principes d’entraînement musculaire
- Les qualités musculaires
- Planifier une séance en musculation
Dimanche AM
- Le système cardiovasculaire – le Vo2Max
- Physiologie de l’effort : les systèmes énergétiques
- Le cardio à basse & haute intensité
- Méthodes d’entraînement cardiovasculaire
- Anatomie fonctionnelle des membres inférieurs & supérieurs – Partie 2 – ischio-jambiers, fessiers et épaules
- Séance d’apprentissage moteur 3 : enseignement du hinge, du press vertical et de leurs variations
La certification NIVEAU 1 vous permet d’intervenir dans un centre en tant qu’entraîneur(e) en entraînement fonctionnel
Frais 599$+tx
Niveau 1 complété
Vous obtenez le niveau 1 lorsque vous suivez les 2 journées complètes de formation. Vous obtiendrez un certificat attestant l’acquisition de votre niveau.
*Selon votre expérience, vous pouvez demander d’intégrer le niveau 2 directement.
InscriptionNiveau 2
Entraîneur(e) spécialisé en entraînement fonctionnel
Le niveau 2 de la certification est une formation d’une durée de 32 heures, donnée en présentielle sur 4 jours, soit 2 fin de semaine différentes.
Une fin de semaine est dédiée à la musculation fonctionnelle et l’autre, à l’entraînement cardiovasculaire.
Module Musculation fonctionnelle & méthodes d’entraînement – Prochaine date Janvier 2026
Durée
Le module musculation & méthodes d’entraînement du niveau 2 est une formation d’une durée de 16 heures, donnée en présentielle sur 2 jour
Population cible
Le niveau 2 de la certification s’adresse à des participants(es) ayant des connaissances plus avancées en entraînement fonctionnel.
- des pratiquants(es) et des enthousiastes ayant suivi le niveau 1 et désirant pousser le développement de leurs compétences en la matière pour leurs connaissances personnels et/ou pour devenir éventuellement entraîneur(e)
- des entraîneurs(es) et kinésiologues désirant ajouter et/ou perfectionner leurs connaissances en musculation et en entraînement cardiovasculaire afin de les appliquer en entraînement fonctionnel
- des professionnels de la santé ayant un certaine expérience en la matière et désirant amener leurs connaissances à un niveau supérieur
Plan de cours
Samedi AM
- Anatomie du muscle squelettique
- Le système nerveux
- Physiologie de la contraction musculaire
- Les principes d’entraînement de l’hypertrophie musculaire
- La musculation fonctionnelle
- Caractéristiques d’entraînement des membres inférieurs – quadriceps
- Exploration d’exercices visant le développement des quadriceps
Samedi PM
- Caractéristiques d’entraînement des membres inférieurs –fessiers, ischio-jambiers & mollets
- Exploration d’exercices visant le développement des – fessiers, ischio-jambiers & mollets
- Conception de séance & méthodes d’entraînement des membres inférieurs
- Étude de cas : analyse selon 3 individus
Dimanche AM
- Les phases de l’échauffement
- Caractéristiques d’entraînement des membres supérieurs – pectoraux, épaules & dorsaux
- Exploration d’exercices visant le développement des – pectoraux, épaules & dorsaux
- Conception de séance & méthodes d’entraînement des membres supérieurs
Dimanche PM
- L’entraînement de la puissance et de musculation fonctionnelle
- Les différentes méthodes d’entraînement en puissance
- Caractéristiques d’entraînement – le tronc, biceps & triceps
- Conception de séance & méthodes d’entraînement des membres supérieurs
- Étude de cas : analyse selon 3 individus
Frais : 599+tx
Les deux formations du NIVEAU 2 vous permettent d’intervenir dans un centre en tant qu’entraîneur(e) spécialisé en entraînement fonctionnel
Lorsque ce module est complété
Vous obtiendrez un certificat attestant l’acquisition de ce module.
InscriptionModule entraînement cardiovasculaire & planification – Prochaine date 1 & 2 novembre 2025
Professeur : Guillaume Lafleur-Smith, Samuel Hébert, Karim El Hlmi
Durée
Le module entraînement cardiovasculaire & planification du niveau 2 est une formation d’une durée de 16 heures, donnée en présentielle sur 2 jours
Population cible
Le niveau 2 de la certification s’adresse à des participants(es) ayant des connaissances plus avancées en entraînement fonctionnel.
- des pratiquants(es) et des enthousiastes ayant suivi le niveau 1 et désirant pousser le développement de leurs compétences en la matière pour leurs connaissances personnels et/ou pour devenir éventuellement entraîneur(e)
- des entraîneurs(es) et kinésiologues désirant ajouter et/ou perfectionner leurs connaissances en musculation et en entraînement cardiovasculaire afin de les appliquer en entraînement fonctionnel
- des professionnels de la santé ayant un certaine expérience en la matière et désirant amener leurs connaissances à un niveau supérieur
Objectifs
- Approfondir vos connaissances concernant chacune des qualités énergétiques
- Être en mesure d’utiliser les différentes variables de l’entraînement et de les appliquer dans la conception d’un programme d’entraînement cardiovasculaire
- Être en mesure de concevoir des séances d’entraînement combiné, en utilisant les principes de l’entraînement cardiovasculaire
- Apprendre à effectuer et analyser les différents patrons moteurs en lien avec la performance cardiovasculaire (course à pied, rameur, vélo, ski)
- Développer des compétences afin d’individualiser et adapter chacun de ces exercices selon la condition physique et la physionomie de vos participants(es)
Plan de cours
Samedi AM
- La course à pied – théorie
- Apprentissage de la course à pied
- Analyse, correction & individualisation des patrons moteurs en course à pied
- Mesures & évaluations
- Entraînement de la VAM & fartlek
Samedi PM
- Le cyclisme
- Morphologie & ajustement
- Analyse, correction & individualisation des patrons moteurs à vélo
- Mesures & évaluations
- Entraînement de la PAM
- Les 5 armes massives du HIIT
Dimanche AM
- Le rameur
- Morphologie & ajustement
- Analyse, correction & individualisation des patrons moteurs sur concept 2
- Entraînement de la PAM & à haut seuil de lactate
Frais : 599+tx
Les deux formations du NIVEAU 2 vous permettent d’intervenir dans un centre en tant qu’entraîneur(e) spécialisé en entraînement fonctionnel
Niveau 2 complété
Vous obtenez le niveau 2 lorsque vous suivez les 2 fin de semaines complètes de formation. Vous obtiendrez un certificat attestant l’acquisition de votre niveau
InscriptionNiveau 3
Entraîneur(e) expert en entraînement fonctionnel
Le niveau 3 de la certification représente 5 jours (40h) de formations, chacune sur des thématiques différentes.
Gestion de la douleur – Prochaine date Février 2026
Ré-athlétisation – Prochaine date Avril 2026
Intervention pédagogique – Prochaine date Avril 2026
Entraînement chez les femmes - Automne 2026
Entraînement chez les enfants – Automne 2026
