SERVICES

Tu souhaites commencer, mais, tu voudrais prendre un peu plus de confiance ? Les fondateurs, ça sert exactement à ça !

C’est 3 séances privées d’une heure avec l’un de nos entraîneurs(es) qui prendra le temps de t’enseigner les techniques de base en entraînement fonctionnel. En plus, tu as un accès illimité à tous nos cours pendant 1 mois.

C’est disons, notre giga aubaine du boxing day, pour te motiver à commencer, mais toute l’année !

Le Cross-Training, c’est ton option d’entraînement la plus efficace si tu cherches une dose de muscu, mais aussi de cardio.

Dans une même séance, tu auras donc une partie musculaire ainsi qu’une partie « circuit training »

Le Cross-Training c’est fait pour TOUT-LE-MONDE. Nous mettons d’ailleurs l’emphase sur l’apprentissage technique et sécuritaire de tous les mouvements et nos entraîneurs(es) vous donneront toujours une option d’exercices selon votre niveau et votre condition physique actuelle.

Tu cherches un entraînement en circuit FULL CARDIO ?

Son abréviation voulant dire « high intensity interval training » t’annonce que tu vas t’amuser dans le l’univers des intervalles cardio avec une bonne dose d’exercices musculaires MAIS, avec peu de charges.

Ici, on veut bouger à son rythme, ou rapidement, avec le poids de son corps, en faisant en masse d’exercices de jambes et d’abdos.

Le HIIT , c’est le cours parfait pour ceux et celles qui veulent s’initier à l’entraînement fonctionnel ou remplacer leur sport d’endurance d’été et-ou d’hiver.

Dans ces cours, tu vivras des « circuits trainings » dans lesquels nous intégrons beaucoup de course à pied associé à des stations d’exercices fonctionnels, mais très simples comme le sled, le rameur, le ski, les burpees, les wallballs, les lunges.

Si tu aimes la course à pied, mais pas nécessairement des marathons, ou même les Spartan Race, le HYROX, c’est pour toi !

Si tu cherches une séance dans laquelle tu vas faire uniquement de la musculation, c’est ici que ça se passe. Oui oui, pas de cardio ici !

Au menu, un entraînement complet visant le haut et le bas du corps, les grandes régions musculaires ainsi que les muscles un peu plus faibles.

Le tout, avec une bonne dose d’exercices posturaux et d’abdos pour te sentir remis sur pied.

Les moms ou les dads, WE GOT YOU ! Nous connaissons TRÈS BIEN vos défis, en quoi nous vous offrons le temps d’une heure, un entraînement À VOTRE RYTHME, dispensé par un.e de nos kinésiologues.

Sortez de la maison, amenez votre bébé, venez nous jaser ça, prenez une pause quand vous voulez, compléter la séance ou pas. On est la pour vous !

Des levées en haltérophilie, tu verras qu’il y en a quelques fois dans nos cours de Cross-training.

Si tu cherches à les développer, nous avons des cours dans lesquelles tu vas prendre encore plus ton temps pour les entraîner.

Donner par des spécialistes en la matière, tu apprendras chacune des techniques, à ton rythme et tu sauras sur quoi travailler à ton prochain cours !

Si vous avez une relève à la maison, ce cours est pour eux ! Pour les enfants entre 5 et 10 ans , nous réservons des séances où ils feront des parcours à obstacles, des sauts, des lancers, de l’équilibre et bien d’autres, le tout, à travers des jeux éducatif. Pour les 11 à 13 ans, nous les initions aux bases de l’entraînement fonctionnel. Nos cours sont tous les dimanches matins, dans une salle réservée uniquement pour eux !

Tu as besoin d’un « extra push » pour te dépasser ou juste mettre un pied dans le gym ? Nous avons des entraîneurs(es) présents pour t’accompagner selon ton niveau de condition physique, à n’importe quel moment de la journée.

Tu voudrais compléter ton entraînement avec un programme spécifique à tes besoins ? Nos entraîneurs.res peuvent t’accompagner et te faire un programme complémentaire à tes cours de groupe, SANS PROBLÈMES. Tire le chandail de ton préféré, il-elle saura te guider pour la suite !

Vous pouvez louer une de nos salles d’entraînement pour organiser votre fête d’enfants. Nous vous offrons en plus un(e) entraîneur(e) – EXTRA MOTIVANT(E) – et spécialisé en entraînement chez les enfants afin de leur concevoir des jeux où ils dépenseront absolument TOUTE leur énergie.
Durée : 3 heures
Minimum d’âge : 5 ans
Maximum d’enfants : 12
Frais : 299+tx
*Les frais comprennent uniquement la location, les services de l’entraîneur(e).

Tu voudrais faire ton propre entraînement en utilisant notre gym ? BIN OUI. Nous avons du « open gym » TOUTE la journée, dans chacun de nos centres. Il suffit de réserver ton spot et le tour et joué. Recherche l’abonnement « Accès gym libre » sur notre plateforme d’inscription !

Vous voulez organiser un événement et vous cherchez à louer une salle ? Nos mettons à disponibilité les salles de toutes nos succursales pour vos événements spéciaux. Nos salles sont disponibles tous les samedi et dimanche de 13:00 jusqu’à la fin de votre événement.
Frais : entre 79-119+tx/heure, selon le nombre d’heures

Bandido, il est au Vestiaire de Villeray depuis sa création en 2016, mais on le connait même avant ça, dans notre passé au CF Plateau. L’entraînement fonctionnel, IL CONNAÎT ÇA. Entre temps, il a eu le temps d’ouvrir un gym dans Hochelag (Totem crew, say what !), de faire une formation en massothérapeute, de pratiquer la masso pendant 5 ans et de repartir aux études en génie. Bandido offre ses services tous les samedi matin, à notre clinique.

• Deep tissue & trigger points, adieu les noeuds
• Venthouses thérapeutiques, tes muscles méritent de l’amour
• Massage suédois cinétique, chill out, récupère, recommence
• Taping sportif, pour stabiliser tes articulations

Aller voir Gen, c’est aussi un peu comme une séance de relaxation mentale où tu vas vite comprendre que tu peux te confier à la meilleure oreille en ville. Son écoute, son dynamisme, sa minutie fait d’elle tout simplement une si belle personne, mais aussi, une EXCELLENTE physiothérapeute. En plus de son travail, c’est une maman et une sportive dans l’âme. Tu peux même la croiser dans un de nos cours de groupe le midi !

• B.Sc. physiothérapie UdeM (2004– 2007)
• Approche avancée en aiguilles sèches, Gunn Institute, UBC 2021 (en cours)
• Attestation de manipulations vertébrales (UdeS-2020)
• Entrainement fonctionnel niveau 1: Bia formation (2019)
• Certification en approche crânienne : Forum physiothérapie (2018)
• Certification en thérapie manuelle – AQPMA niveau 3 (2017)
• Certification en traitement des vertiges et étourdissements (OPPQ, 2013)
• Certification en aiguille sèche (OPPQ, 2012)

Léa est thérapeute du sport et est notre plus récente addition à la clinique ! Fraîchement sortie de l’université, elle a acquis beaucoup d’expérience sur le terrain avec des équipes de Baseball Canada et de Tennis Canada. Anciennement membre de l’équipe nationale de développement de patinage de vitesse, son parcours d’athlète est d’une valeure inestimable dans sa pratique. Si tes bobos sont reliés à une mauvaise posture ou à un mouvement que tu fais moins bien, tu risques de rencontrer Léa assez vite !

Notre plus récente recrue est une mordue de sport. Elle même toujours active à titre d’athlète en aviron, elle s’est rapidement dirigée vers ce milieu. Joueurs et joueuses de hockey et de rugby (ou de sports où t’aime la bousculade) vous êtes sauvés, Léa est la physiothérapeute en chef de l’équipe de Hockey la Force de Montréal et le Rugby Club Montréal. Dans les dernières années, elle a développé une expertise pour le traitement des blessures aiguës sur le terrain et chroniques en clinique. Elle a continué sa carrière en devenant spécialiste du genou avec la Certification de la Genougraphie. Léa a également suivi une formation approfondie avec les aiguilles sèches, en thérapie manuelle et en gestion des commotions cérébrales. Imprégnée d’un beau grand sourire et d’une écoute hors pair, tu te sentiras pris en charge comme un(e) athlète !

• Physiothérapie (UdeM – 2019)
• Physiothérapeute en chef – Équipe de hockey Force de Montréal (2022-2023)
• Physiothérapeute en chef – Équipe de rugby RCM (2022-2023)

Tu peux retrouver Steph, la plus qu’excellente et super populaire massothérapeute de Boxe Canada et de plusieurs autres athlètes professionnels, au Vestiaire Hochelaga. Ne non, pas besoin d’être une superstar pour demander ses services. Super smart et bien drôle en prime.

Mélanie est une ancienne athlète de volleyball universitaire avec les Carabins de l’Université de Montréal. Son esprit un brin compétitif l’a amenée au ultimate frisbee et à l’entraînement fonctionnel dans les années qui ont suivi sa carrière. Vous pourrez donc la croiser au Vestiaire HOCHELAGA, dans les cours du midi ou de fin de journée. Il faudra tenter de lui donner un bon challenge puisqu’elle en carbure! Autant elle aime travailler avec des athlètes, elle travaille aussi en physiothérapie générale. Au fil des années, elle a développé une expertise avec le traitement de l’articulation temporo-mandibulaire (mâchoire), des troubles vestibulaires et des commotions cérébrales. Elle offre aussi le service d’analyse de course à pied. Avec le traitement aux aiguilles sèches et la fibrolyse diacutanée elle a développé plusieurs techniques pour le relâchement des tissus mous.

• Bac et Maîtrise Sciences- Physiothérapie UdeM 2007-2011
• Certification en aiguilles sèches (OPPQ-2021)
• Certification en crochetage (UQTR-2022)
• Certification traitement troubles vestibulaire (2015)
• Certificat approche Rocabado-ATM (2014)
• Attestation manipulations périphériques (OPPQ)
• Thérapie manuelle niveau 3 (AQPMO)
• Certification de la clinique du coureur

Votre ados s'en va au secondaire ? Nous avons un programme de concentration sportive pour lui-elle ! Depuis 2018, nous offrons un programme de concentration sportive pour les étudiants(es) de secondaire 1 à 5.

Même pas besoin de pré-requis ou d'être un(e) athlète Notre programme est le seul qui n'exige aucune habileté ou pré-requis sportif. Notre mission est d'initier les jeunes à l'entraînement fonctionnel afin qu'ils l'adopte comme habitude de vie, POUR LA VIE !

Notre programme est conçu selon les recommandations scientifiques du développement à long terme des enfants et des adolescents. Chaque semaine, vos jeunes viendront au centre de 13.00 @16.00 Avec des thématiques diverses (musculation fonctionnelle, puissance, endurance, gymnastique, parcours, etc), ils seront initiés et consolideront leurs acquis sur toutes les composantes de la condition physique

Nous croyons fortement qu'en formant une équipe, et ce, en bas âge, vos adolescents développerons un fort sentiment d'appartenance qui leur donnera envie de venir s'entraîner tous les jours.