Cours de groupe - Gym Le Vestiaire

Cours de groupe

  Consultez l’horaire  >

L'intro

Il s’agit de deux séances privées d’une heure données « one-on-one » par l’un de nos entraîneurs(es). L’objectif est de vous initier aux techniques de base en entraînement fonctionnel de façon sécuritaire et de vous assurer une progression efficace dans chacun de nos cours.

*Ces séances ne sont pas une obligation si vous vous êtes déjà entraînés dans un centre affilié auparavant ou si vous avez une certaine expérience en entraînement.

S'inscrire à ce cours

Cardio-Fonctionnel

Si tu recherches la parfaite combinaison entre une dose de cardio entrecoupée d’une muscu avec peu de charge, ce cours est pour toi. C’est une version simplifiée et « extra » accessible du cross-training, intégrant des exercices de base en entrainement fonctionnel. Tu ne t’es jamais entraîné de ta vie ou tu reviens de loin, c’est ici que ça se passe !

S'inscrire à ce cours

Muscu fonctionnelle

Si t’es tanné de ton cours conventionnel de « fesse de fer », nous te proposons une formule plutôt 2020. Pas de machines, pas de miroir, un entraîneur qui t’encadre pendant une séance d’une heure avec d’autres coéquipiers. Au menu, un entraînement complet visant le haut et le bas du corps, les grandes régions musculaires ainsi que les muscles un peu plus faibles. Le tout, avec une bonne dose d’exercices posturaux et d’abdos !

S'inscrire à ce cours

HIIT

Feel the burn ! Quoi de plus efficace qu’un traditionnel cours de HIIT (high intensity interval training). On vous emmène dans l’univers des intervalles cardio, avec une bonne dose d’exercices musculaires pour cibler vos foufounes et vos abs tout en suant un bon coup. Parfait pour ceux et celles qui veulent s’initier à l’entraînement, ne veulent pas travailler avec des poids et/ou se préparer pour leur sport d’été ou d’hiver !

S'inscrire à ce cours

Cross-Training

C’est de l’entraînement dit « combiné », c’est-à-dire que dans la même séance, vous pourrez travailler vos squats avec une barre et finir ensuite avec des intervalles cardio au rameur. Une journée vous ferez des efforts courts et intenses sans poids, et l’autre, des efforts plus longs et modérés avec des poids. Vous apprendrez aussi, à votre rythme, différentes techniques provenant de la musculation, de la gymnastique et de l’haltérophilie. Bienvenue dans l’univers du Cross-Training.

* Nous recommandons fortement de suivre « L’intro » pour toute personne n'ayant pas d'expérience en entraînement fonctionnel avant de suivre ce cours.

S'inscrire à ce cour

Les Vesti-Kids et Vesti-Teens

Si vous avez une relève à la maison, ce cours est pour eux ! Pour les enfants entre 5 et 10 ans , nous réservons des séances où ils feront des parcours à obstacles, des sauts, des lancers, de l’équilibre et bien d’autres, le tout, à travers des jeux éducatif. Pour les 11 à 13 ans, nous les initions aux bases de l’entraînement fonctionnel et du cross-training.

S'inscrire à ce cour

Wonder-mama

Mesdames en pré ou post-partum, nous savons ô combien il est important de rester active pour votre santé et celle de bébé. Nous avons conçu un cours spécialement pour vous et adapté à la condition de chacune. Venez avec votre bébé, dans notre salle exclusive pour vous, prendre une p’tite heure santé et piquer un brin de jasette.

S'inscrire à ce cour

Les gymnastes

Vous voulez apprendre à faire des culbutes ou tout simplement à mieux utiliser la force et le gainage de votre tronc? Ce cours est pour vous. Notre entraîneure ayant plusieurs années de gymnastique en arrière de la cravate, vous permettra de mieux comprendre votre corps dans l’espace et de mieux l’utiliser.

S'inscrire à ce cour

Club d'haltéro

Si tu veux t’initier à l’haltérophilie, améliorer ta technique ou même faire des compétitions, nous avons quelque chose pour toi. Le club d’haltéro « Le Grand V » s’adresse aux gens de tout âge et de tous les niveaux. Nos cours sont le mercredi à 19.30 et le dimanche à 11.00.

S'inscrire à ce cour

Un essai gratuit !

Viens essayer un de nos cours gratuitement, on t’invite !

Réservez votre essai gratuit