Cours de groupe - Gym Le Vestiaire

Cours de groupe

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L'intro

Il s’agit de trois séances privées d’une heure données « one-on-one » par l’un de nos entraîneurs(es). L’objectif est de vous initier aux techniques de base en entraînement fonctionnel de façon sécuritaire et de vous assurer une progression efficace dans chacun de nos cours.

* Ces séances ne sont pas une obligation si vous vous êtes déjà entraînésdans un centre offrant des cours de Cross-Training auparavant ou si vous avez une certaine expérience en entraînement.

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Muscu fonctionnelle

Si t’es tanné de ton cours conventionnel de « fesse de fer », nous te proposons une formule plutôt 2021. Pas de machines, pas de miroir, un entraîneur qui t’encadre pendant une séance d’une heure avec d’autres coéquipiers. Au menu, un entraînement complet visant le haut et le bas du corps, les grandes régions musculaires ainsi que les muscles un peu plus faibles. Le tout, avec une bonne dose d’exercices posturaux et d’abdos !

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HIIT

Feel the burn ! Quoi de plus efficace qu’un traditionnel cours de HIIT (high intensity interval training). On vous emmène dans l’univers des intervalles cardio, avec une bonne dose d’exercices musculaires pour cibler vos foufounes et vos abs tout en suant un bon coup. Parfait pour ceux et celles qui veulent s’initier à l’entraînement, ne veulent pas travailler avec des poids et/ou se préparer pour leur sport d’été ou d’hiver !

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Cross-Training

C’est de l’entraînement dit « combiné », c’est-à-dire que dans la même séance, vous pourrez travailler vos squats avec une barre et finir ensuite avec des intervalles cardio au rameur. Une journée vous ferez des efforts courts et intenses sans poids, et l’autre, des efforts plus longs et modérés avec des poids. Vous apprendrez aussi, à votre rythme, différentes techniques provenant de la musculation, de la gymnastique et de l’haltérophilie. Bienvenue dans l’univers du Cross-Training.

* Nous recommandons fortement de suivre « L’intro » pour toute personne n’ayant pas d’expérience en entraînement fonctionnel avant de suivre ce cours.

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Les Vesti-Kids et Vesti-Teens

Si vous avez une relève à la maison, ce cours est pour eux ! Pour les enfants entre 5 et 10 ans , nous réservons des séances où ils feront des parcours à obstacles, des sauts, des lancers, de l’équilibre et bien d’autres, le tout, à travers des jeux éducatif. Pour les 11 à 13 ans, nous les initions aux bases de l’entraînement fonctionnel et du cross-training. Nos cours sont tous les dimanches matins, dans une salle réservée uniquement pour eux !

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Les bougeottes

Si vous avez des plus petits, nous avons un cours spécialement pour eux ! Les bougettes ce sont des ateliers de gymnastique et de motricité, spécialement conçus pour les 2 à 5 ans dans le but de  toucher à toutes les sphères du développement. Derrière les jeux et les rigolades se cachent des séries de mouvements soigneusement choisies par une kinésiologue. Sans s’en rendre compte, les enfants exercent leur coordination, leur flexibilité et leur équilibre en plus d’aiguiser leur développement psychomoteur. La gymnastique nourrit leur confiance en soi en plus d’encourager l’esprit d’équipe et l’entraide.

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Wonder-mama

Mesdames en pré ou post-partum, nous savons ô combien il est important de rester active pour votre santé et celle de bébé. Nous savons aussi qu’il est assez difficile de se repérer dans le lots de croyances qui sont répandues concernant l’entraînement. C’est pourquoi nous avons conçu un cours spécialement pour vous avec l’aide de notre kinésiologue. Toutes les séances seront toujours adaptées selon votre condition de la journée (le manque de sommeil et le stress, ça ne nous fait pas peur !) Venez avec votre bébé, dans notre salle exclusive pour vous, prendre une p’tite heure santé et piquer un brin de jasette.

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La gymnastique

Vous voulez apprendre à faire des culbutes ou tout simplement à mieux utiliser la force et le gainage de votre tronc ? Ce cours est pour vous. Notre entraîneure ayant plusieurs années de gymnastique en arrière de la cravate, vous permettra de mieux comprendre votre corps dans l’espace et de mieux l’utiliser. Que vous soyez avancé ou débutant, nous aurons une progression qui s’adresse à vous !

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Le club d'haltéro

Si tu veux t’initier à l’haltérophilie, améliorer ta technique ou même faire des compétitions, nous avons quelque chose pour toi. Le club d’haltéro « Le Grand V » s’adresse aux gens de tout âge et de tous les niveaux. Nous t’offrons en prime une entraîneur(e) sur l’équipe canadienne qui est plus cool que la gardienne la plus cool que tu as eu quand tu étais enfant ! Viens faire ton tour, tous les mercredi soir et dimanche matin !

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Spinning

Si tu n’as jamais fais un cours de spinning de ta vie, c’est avec Josée et Tim que tu dois commencer. Ces deux passionnés de triathlon vous offrent leur version « cardio-vélo sur musique endiablée » qui vous  ferra apprendre à adorer l’entraînement et oublié votre journée. Pas besoin d’un « suit » spécifique ou de te préparer à être prêt, ils prennent tout le monde, que tu ne t’aies jamais entraîné de ta vie ou même ceux et celles qui commencent et arrêtent 3 fois par année. C’est avec eux que tu n’arrêteras plus !

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Yoga

Inspire. Expire. Julie est avec toi pour une heure de zénitude où elle s’occupera de ta récupération. Donné dans notre salle réservée pour vous, ce cours vous donnera un équilibre parfait dans votre entraînement et rechargera vos batteries pour poursuivre votre semaine !

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Viens essayer nos cours, deux fois !

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