Group classes - Gym Le Vestiaire

Group classes

  View schedule  >

The Intro

Il s’agit de deux séances privées d’une heure données « one-on-one » par l’un de nos entraîneurs(es). L’objectif est de vous initier aux techniques de base en entraînement fonctionnel de façon sécuritaire et de vous assurer une progression efficace dans chacun de nos cours.

*These sessions are not mandatory if you have already trained in an affiliate CrossFit gym before or if you have some sort of experience in this type of training.

S'inscrire à ce cours

Functional Cardio

If you are looking for the perfect combination between a nice dose of cardio mixed with a muscular training without heavy weights, this class is for you. This simplified and “extra” accessible version of Cross-Training integrates basic exercises and movements in functional training. You never did a workout in your life or it’s been a very long time? This is where you start!

S'inscrire à ce cours

Muscu fonctionnelle

Si t’es tanné de ton cours conventionnel de « fesse de fer », nous te proposons une formule plutôt 2020. Pas de machines, pas de miroir, un entraîneur qui t’encadre pendant une séance d’une heure avec d’autres coéquipiers. Au menu, un entraînement complet visant le haut et le bas du corps, les grandes régions musculaires ainsi que les muscles un peu plus faibles. Le tout, avec une bonne dose d’exercices posturaux et d’abdos !

S'inscrire à ce cours

HIIT

Feel the burn ! Quoi de plus efficace qu’un traditionnel cours de HIIT (high intensity interval training). On vous emmène dans l’univers des intervalles cardio, avec une bonne dose d’exercices musculaires pour cibler vos foufounes et vos abs tout en suant un bon coup. Parfait pour ceux et celles qui veulent s’initier à l’entraînement, ne veulent pas travailler avec des poids et/ou se préparer pour leur sport d’été ou d’hiver !

S'inscrire à ce cours

Cross-Training

C’est de l’entraînement dit « combiné », c’est-à-dire que dans la même séance, vous pourrez travailler vos squats avec une barre et finir ensuite avec des intervalles cardio au rameur. Une journée vous ferez des efforts courts et intenses sans poids, et l’autre, des efforts plus longs et modérés avec des poids. Vous apprendrez aussi, à votre rythme, différentes techniques provenant de la musculation, de la gymnastique et de l’haltérophilie. Bienvenue dans l’univers du Cross-Training.

* Before doing “Cross-Training”, for anyone who has no prior experience in functional training, we strongly recommend to start with the “Intro” class.

Register for this class

The Vesti-Kids and Vesti-Teens

If you have a successor at home, this course is for them! For children between 5 and 10 years old, we reserve sessions where they will make obstacle courses, jumps, throws, balance and many others, all through educational games. For ages 11 to 13, we introduce them to the basics of functional training and cross-training.

Register for this class

Wonder-mama

Mesdames en pré ou post-partum, nous savons ô combien il est important de rester active pour votre santé et celle de bébé. Nous avons conçu un cours spécialement pour vous et adapté à la condition de chacune. Venez avec votre bébé, dans notre salle exclusive pour vous, prendre une p’tite heure santé et piquer un brin de jasette.

Register for this class

The gymnasts

You want to learn how to do tumbles or simply make better use of the strength and stability of your trunk? This class is for you. Our coach who has many years of gymnastics under her belt will help you better understand how your body moves in space and how to best use it.

Register for this class

The weightlifters

If you want to learn weightlifting, improve your technique or even compete, we have something for you. The weightlifting club “Le Grand V” is for anyone no matter what your age or current level is. Our classes are on Wednesdays at 7:30pm and Sundays at 11am.

Register for this class

Free trial!

You are invited! Come and try one of our classes for FREE!

Get your free trial