Cours de groupe

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Au Vestiaire, nos différentes équipes représentent les cours que nous vous offrons.

Les crossfitteux

Ce cours s’adresse aux gens désirant pratiquer le CrossFit, et ce, pour tous les niveaux.

*Nous recommandons fortement de suivre le cours « Les fondateurs » pour toute personne n'ayant pas d'expérience en entraînement fonctionnel avant de suivre nos cours de CrossFit.

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Les endurants

S’inspirant du concept de bootcamp et d’entraînement en circuit, ce cours est un entraînement métabolique complet et structuré à la façon Vestiaire. Nous utilisons des exercices fonctionnels en plaçant l’emphase sur le développement de votre capacité cardiovasculaire et de votre endurance musculaire. C’est la parfaite combinaison pour les personnes de tous les niveaux, ne voulant pas d’exercices en force ou en haltérophilie et recherchant une bonne dépense calorique.

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Le Running Club

Ça c'est ta meilleure option si tu aimes la course. C'est un club de course récréatif dans lequel tu pourras t'initier à la course et perfectionner ta technique. Quand il fait beau, nous courrons au Parc Jarry. Rendez-vous au gym tous les dimanche à 11h !

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Les gymnastes

Vous voulez apprendre à faire des culbutes ou tout simplement à mieux utiliser la force et le gainage de votre tronc? Ce cours est pour vous. Notre entraîneure ayant plusieurs années de gymnastique en arrière de la cravate, vous permettra de mieux comprendre votre corps dans l’espace et de mieux l’utiliser.

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Haltérophilie

Ce cours s’adresse à toutes les personnes, de tous les niveaux désirant améliorer leur technique en haltérophilie.

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Les fondateurs

Ces cours s’adressent aux gens débutant dans le CrossFit. Il s’agit de deux cours d’une heure donnés en petit groupe (2 à 4 personnes) par l’un de nos entraîneurs. L’objectif est de vous initier aux techniques de base du CrossFit de façon sécuritaire et de vous assurer une progression efficace. Vous avez aussi l’option de faire ces cours en privé, avec l’un de nos entraîneurs.

*Ces cours ne sont pas une obligation si vous vous êtes déjà entraînés dans un centre affilié auparavant ou si vous avez une certaine expérience en entraînement.

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Muscu fonctionnelle

Si t’es tanné de ton cous conventionnel de « fesse de fer », nous te proposons une formule plutôt 2017. Pas de machines, pas de miroir, un entraîneur qui t’encadre pendant une séance d’une heure avec d’autres coéquipiers. Au menu, un entraînement complet visant le haut et le bas du corps, les grandes régions musculaires ainsi que les muscles un peu plus faibles. Le tout, avec une bonne dose d’exercices posturaux et d’abdos !

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